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辽宁成人高考专升本要运用普瑞马法则

来源: 辽宁成教网  日期:2022-03-18 11:55:39  浏览:205 

成考专升本备考原本就很不易,如果学会运用一些方法和原则,或许能帮助大家更加深刻地掌握成考专升本的备考如何实施。

普瑞马法则

1、什么是普瑞马法则?

以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

2、运用该法则会有什么好处?

你如果有兴趣坚持,并尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式,就会永远不敢再接近你,而你将在人生,获得你愿意的成就。

具体做法:

1、行为记录

先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,包括记录你所有的生活活动。这样,即使粗粗地记,大约也会有几十件。

2、按兴趣排列

然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。

最后,你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情。一直做到最后一件你喜欢的事情。

3、坚持进行下去

在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。

4、强化作用

这种方式是一种强化作用的方式——先处理困难的事情,再处理不那么困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

当你做到最后最喜欢做的事情时,你会觉得很放松和愉悦,而这个时候你也没有烦人的事需要一会儿面对了,于是你的心情是好的。会让你在这一天拥有一个很好的睡眠,去迎接新的一天。

总的来说,对于战胜成考专升本考生的惰性,这种方式具有比较好的效果。

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